アーモンドやクルミがダイエットに効果を発揮する秘密

アーモンドやクルミがダイエットに効果を発揮する秘密

スーパーなどでひっそりと店頭に並べられているアーモンドにクルミ。

 

 

他のお菓子に比べて味も外見も見劣りしてしまい、アーモンドなんかより甘いお菓子を手にする方が格段に多いのではないでしょうか。しかし、そんな地味な食材には驚くなかれ、物凄いダイエット効果が得られる力があるのです。アーモンドやクルミはそれぞれ木の種を乾燥し食用としたものですが、これらには良質の油が含まれています。

 

 

オメガ9と呼ばれる油分で悪玉コレストロールを減らし、食後数時間にわたって血糖値を安定させる効果もあります。油分と聞くと脂肪や肥満とイメージしてしまいがちですが、良質の油はダイエットに十分な役割を果たしてくれます。オメガ9と呼ばれる良質の油は、その効果で体内に脂肪が蓄えられることを防いでカロリーを燃焼させる方向へと導いてくれるのです。

 

 

また、噛み応えのある食材ですから5,6粒程度の少量でも満足感があり、腹持ちが良いのでよけいな間食も減らしてくれます。甘いものやその他のスナック類は、ついつい手をのばしたくなる食べものですが、糖質の塊ですから食べすぎたら肥満の原因となってしまいます。糖質制限ダイエットとなるものがあるように、糖質は魅力的で摂取しすぎてしまうダイエットの天敵と言えるものです。

 

 

これらの甘いものは血糖値が上昇しやすく、カロリーの割には栄養素もさほどありません。

 

 

恐ろしいことに甘いものやスナック類に使われる白砂糖には中毒性もあるのです。そういったものばかり口にしていては、老化や肥満、病気への方向へと進んでいくばかりです。しかしその点、アーモンドやクルミは元々が種子でありますから食物繊維も豊富で、脂肪吸収も阻止してくれる。もちろん中毒性などもありません特にアーモンドは他にもカルシウムやマグネシウム、亜鉛といったミネラルも豊富ですから、天然のサプリメントと言われるくらいです。

 

 

さらに心臓病を予防するための役割を持つ抗酸化物質や、アルギニンというアミノ酸も含まれ血管を拡げて血行促進する効果もあります。

 

 

またクルミにはオメガ3という油分もあり、脳の形にも似ていることもあってブレインフードなどとも呼ばれています。腹持ちが良く心臓や肌にも良い効果をもたらす天然のサプリメントであるアーモンドにクルミ。ダイエットに効果を果たす食材であることには間違いないでしょう。ただし、店頭に並んでいるものには食塩や油で調味したものもあるので、それらのものを抜いた素焼きの食材を選びましょう。